營造和諧家庭氛圍，掌握家庭幸?！懊丶?/h1>

2025-04-24 10:47:08?作者：?來源：全民健康生活方式行動  責任編輯：李冰   我來說兩句

康康，你知道嗎？家庭和諧是家庭成員更健康、更幸福的重要保障~

那怎么才能更和諧呢？

康康

健健

我告訴你三個小“秘籍”吧！

《不同場景健康生活方式核心要點（2024）》建議，尊老愛幼，科學養育子女、照護老人，營造家庭和諧氛圍；家庭成員間互相關注心理變化，積極尋求家人支持，適當傾訴與求助；營造良好睡眠環境，規律作息，保證充足睡眠。

01

尊老愛幼，和諧家庭的基石

1.全體成員積極履行家庭責任，主動參與分擔家務，重要事務共同商議，推動家庭和諧運轉。

2.樹立正確、健康、理性的婚戀觀，適齡婚育、優生優育。

3.鼓勵夫妻共擔育兒責任，科學育兒，堅持純母乳喂養至嬰幼兒滿6月齡，合理添加輔食。

4.不溺愛、不縱容，培養兒童青少年抗挫折能力，適時對青春期子女進行自我保護教育。

5.孝敬長輩，關注老人健康需求，進行家庭適老化改造。

6.子女定期與獨居老人保持聯系，在親人的支持下獨居老人要學會基本生活技能，堅持規律運動，調節心態，培養興趣愛好，遇到無法解決的困難時積極主動地向他人求助。

康康

我懂了！每個家庭成員都要積極履行家庭責任，一起分擔，互相關愛。

家里事一起上心，家里人互相惦記，全家才能和和睦睦、健健康康的。

馬大姐

02

心靈的港灣，關注家人心理健康

1.家人之間保持密切聯系，相互理解、相互信任、相互支持、相互關愛，平等溝通交流，傾聽和尊重彼此的想法和感受，平衡家庭與工作的關系。

2.發生矛盾時不采用過激的言語或傷害行為，不冷漠回避，積極溝通加以解決，避免情緒積壓，維持家庭和諧穩定。

3.保持樂觀、開朗、豁達的生活態度，正確認識抑郁、焦慮等常見情緒問題，適當傾訴與求助。

4.通過運動、閱讀、繪畫、冥想等方式放松心情，避免不健康的減壓方式。

5.自我調適無法緩解時，及時尋求心理咨詢與治療。

馬大姐

家人之間的互相扶持、專業人士的幫助對家庭成員的心理健康都很重要。但是我覺得好的睡眠也很重要~

是的，好的睡眠質量對于身體和心理都是至關重要的！

健健

03

美夢相伴，營造優質睡眠環境

1.保證充足的睡眠時間，建議成人每天睡眠時間7-8小時，小學生、初中生、高中生每天分別不少于10、9、8個小時。

2.規律作息，早睡早起，工作、學習、娛樂都要按作息規律進行，盡可能避免熬夜行為。

3.入睡前，可進行一些放松身心的活動，如閱讀、冥想、深呼吸練習或溫水泡腳、澡，減少臥室內的噪音和光線，環境安靜、黑暗、溫度適宜，不宜劇烈運動或進食，營造良好睡眠環境。

4.出現睡眠不足及時設法彌補，出現睡眠問題及時就醫，科學改善睡眠，服用助眠藥物需遵醫囑。

馬大姐

掌握這些家庭幸福的“秘籍”，然后全家人一起積極踐行，健康、和諧、美滿的家庭我們都能擁有！

來源：全民健康生活方式行動